1. 온라인 바카라 게임의 효과란?

온라인 바카라 게임이 중요한 것은 많은 사람들이 이해한다고 생각하지만

온라인 바카라 게임에는 '심박수 상승', '부상 방지', '몸의 가동 범위를 넓히고', '그 날의 상태를 아는' 등

케어가 필요한 곳을 파악하거나 경기를 향한 조정이 쉬워집니다

2. 온라인 바카라 게임 동영상

트레이너 요코야마 마사고 씨가 가르친 '온라인 바카라 게임'를 동영상으로 정리해 보았습니다

자신의 속도로 조정하세요

3. 온라인 바카라 게임의 특징

가동 범위를 넓히는 많은 움직임을 도입했습니다

포인트는 호흡을 멈추지 않고 할 것!싱글 레그 레이즈처럼 순간적으로 근육을 움직이는 종목은 작동 시 숨을 '푹' 뱉어내게 합니다

근육의 상태와 움직임을 쉽게 확인할 수 있으며 '그 날의 상태를 아는' 측면에서도 최적의 온라인 바카라 게임입니다

4. 개별 메뉴 소개 및 설명

무릎 안고 흔들림

가슴과 다리가 가급적 멀어지지 않도록

발가락으로 지면 터치~개각 앞굴림

발가락으로 땅을 터치(내 유연성에 맞게

무릎 껴안고

발바닥이 가능한 한 땅과 평행이 되도록 발목 고정

싱글 레그 레이즈

복근에 힘을 주면서 좌우 각 10회씩 수행

싱글 레그 사이드 레이즈

가능한 한 무릎을 뻗은 상태를 유지하고 좌우 교대로 10회 수행

싱글 레그 크로스 레이즈

위를 향한 상태에서 몸을 조금 비틀면서

고관절 내·외선

이것을 좌우 교대로 10회 실시

싱글 레그 레이즈 트위스트

가능한 빨리 움직이는 의식으로 좌우 각 10회씩 수행

흉추 회선①(허벅지 앞에 스트레칭을 가하는 동안)

위의 어깨를 최대한 땅에 가깝게 3초 유지

흉추 회선②

위의 다리는 바닥에서 멀리 떨어지지 않도록 아래 손으로 고정

흉추 뒤틀림

견갑골 아래에 폼 롤러 또는 메디신 볼을 놓습니다
②폼 롤러의 위치를 ​​위나 아래로 바꾸어 5회 실시

우울복 크로스오버

양쪽 어깨가 땅에서 떠나지 않도록 조심하면서

우울복 C 아치

숨을 내쉬면서 움직이는 영역을 넓히면서 20초 유지

4짙은 어깨 넣어

네 쌍둥이 자세에서 팔을 최대한 멀리 배치

지면을 손으로 밀면서 등을 올리고 둥글다

4짙은 배관 가슴 열림

네 쌍이 되어 두 손으로 튜브를 들고

네 짙은 엉덩이 엉덩이 흔들림

한쪽 겨드랑이를 줄이고 얼굴을 엉덩이로 향해

5. 요약

집에서 가벼운 운동으로 이 메뉴를 처리하면 유연성이 향상된다고 생각합니다

다른 스포츠에도 활용할 수 있다고 생각하므로 꼭 사용해 보세요
덧붙여서성능 발휘를 위한 피로 회복술!~「바카라 루쥬 540」로 몸을 정돈하자~이므로 가지고 있으면 편리합니다.

온라인 바카라 게임를 지도하는 트레이너 ·
요코야마 마사고 씨의 조언

공을 치기 시작하는 첫 번째 볼부터 풀로 움직일 수 있도록 온라인 바카라 게임을 하는 것이 이상적입니다

유연성과 이동성을 높이면 만성 장애로 인한 통증을 예방할 가능성이 높습니다

체온을 올려서 처음으로 할 수 있기 때문입니다

모션 스위치와 함께 느낌의 스위치도 켜지도록 유의하면 더욱 효과적입니다

온라인 바카라 게임 효과를 느껴보세요