1. 에볼루션 바카라의 효과

관절 안정과 부상 예방에 효과적인 내부 근육을 효율적으로 단련할 수 있습니다

밸런스 볼에 앉아 있는 것만으로도 몸통을 단련할 수 있습니다

에볼루션 바카라

에볼루션 바카라

이번에 소개하는 메뉴는 모두 30초간 유지하는 메뉴입니다

플랑크

지치고 엉덩이가 올라가면 훈련 효과가 떨어지므로 주의합시다

한쪽 다리 홀드

엉덩이를 올리지 않고 허리를 뒤집지 않도록 의식합니다

사이드 플랑크

아래 다리는 뒤에 올려 놓고 30초 동안 유지합니다

힙 리프트

배에 힘을 가한 채 엉덩이를 올리고 30초 동안 유지하세요

무릎 서

밸런스를 잘 잡아 참아보세요

4. 요약

에볼루션 바카라을 사용하여 훈련함으로써 내부 근육을 효율적으로 단련할 수 있습니다

성능 향상에 연결할 수 있으므로 꼭 사용해 보세요

Breakers를 지도하는 트레이너 ·
요코야마 마사고 씨의 조언

스포츠샵 등에 가서 에볼루션 바카라을 보면

에볼루션 바카라에 앉을 때 무릎이 90도 구부러지는 상태를 선택하는 것을 들 수 있습니다

의도 없이 밸런스 볼에 구멍이 뚫렸을 때 등에 천천히 공기가 빠져나가는 구조로 되어 있는 안티 버스트 타입을 추천합니다

말 그대로 신체의 균형을 유지하기 위해 전신 근육을 사용할 수 있습니다

의식하기 어려운 깊은 근육(이너 근육)까지 복합적으로 단련할 수 있는 것이 에볼루션 바카라을 사용하는 이점입니다

먼저 간단한 종목에서 점차 강도를 높여서 해 보세요